Recette de houmous tiède aux pignons de pin, raisins secs et olives

Recette de houmous tiède aux pignons de pin, raisins secs et olives

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cuisine recettes - Promotion standard

Sur les tables méditerranéennes, le houmous se réinvente sans cesse. Ce soir, direction une version chaude et gourmande, où pignons de pin dorés, raisins secs gonflés et olives fondantes viennent bousculer la traditionnelle purée de pois chiches. Une recette de reporter culinaire qui a testé mille variantes avant de trouver l’équilibre parfait entre onctuosité et caractère.

15 minutes

10 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Très riche en graisses Riche en fibres Assez salé Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Ce houmous tiède est un plat énergétique et riche en graisses, principalement apportées par l'huile d'olive, le tahini et les pignons de pin.
Protéines : L'apport protéique est modéré (7, 35 g pour 100 g), provenant essentiellement des pois chiches et du tahini, ce qui en fait une bonne source de protéines végétales.
Sel : La teneur en sel est notable (0, 48 g pour 100 g), due principalement aux olives noires conservées en saumure ; à consommer avec modération pour les personnes sensibles au sodium.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa densité calorique et de sa richesse en lipides, idéalement accompagné de crudités et de pain pita pour équilibrer le repas.

Par 100 g de recette
259 kcal
Prot. 7.4 g — Gluc. 16.8 g — Lip. 18.9 g
Par portion (4 parts)
444 kcal
Prot. 12.6 g — Gluc. 28.9 g — Lip. 32.4 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 259 kcal
Lipides
Matières grasses 18.9 g
dont acides gras saturés 2.5 g
Glucides
Glucides totaux 16.8 g
dont sucres 4.1 g
Autres
Protéines 7.4 g
Fibres 4.1 g
Sel 0.48 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les pois chiches

Égouttez et rincez les pois chiches sous l’eau claire. Cette étape élimine l’excès de sel de la conserve et rend le houmous plus digeste, un détail que les grands chefs ne négligent jamais.

2. Mixer la base du houmous

Placez les pois chiches, le tahini (purée de sésame, base incontournable du houmous), le jus de citron, l’ail émincé et 4 cuillères d’huile d’olive dans le robot. Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse, sans grumeaux.

3. Assaisonner

Ajoutez le cumin, le sel et le poivre. Goûtez et ajustez selon vos préférences, car chaque palais a sa propre sensibilité aux épices.

4. Faire revenir les pignons

Dans une poêle sèche, faites dorer les pignons de pin à feu moyen pendant 2 à 3 minutes en remuant sans cesse. Surveillez bien, ils brûlent très vite et perdraient tout leur charme croquant.

5. Réchauffer les raisins et olives

Dans la même poêle, ajoutez le reste d’huile d’olive, les raisins secs et les olives coupées en deux. Laissez chauffer 2 minutes pour que les raisins gonflent légèrement et libèrent leur douceur.

6. Tiédir le houmous

Transférez le houmous dans une petite casserole et faites-le chauffer doucement à feu très bas pendant 3 minutes, en remuant sans arrêt pour éviter qu’il n’attache.

7. Dresser et garnir

Étalez le houmous tiède dans un plat creux, formez un puits au centre avec le dos d’une cuillère et versez-y le mélange pignons, raisins et olives. Parsemez d’une pincée de paprika fumé avant de servir immédiatement.

Jean-Michel Dupontchel

Mon astuce de chef

Pour un houmous encore plus onctueux, gardez toujours quelques cuillères d’eau de cuisson des pois chiches : elle remplace avantageusement l’eau classique et renforce le goût sans le diluer.

Accord mets et vin

Un vin blanc sec et minéral comme un sauvignon blanc de Loire accompagnera parfaitement les notes sucrées-salées de ce houmous. Pour une option sans alcool, un thé à la menthe fraîche apportera une touche orientale bienvenue.

L’info en plus

Le houmous puise ses racines au Proche-Orient, où il constitue depuis des siècles un pilier de la cuisine levantine. Cette version tiède et garnie s’inspire des mezze libanais, où les textures et les saveurs sucrées-salées se répondent dans une même assiette.

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Comment présenter ce houmous tiède

Servez ce houmous dans un plat à mezze en céramique ou un tajine miniature pour évoquer l’esprit du voyage. Accompagnez de pain pita tiède découpé en triangles et de crudités croquantes disposées harmonieusement autour. Un filet d’huile d’olive et quelques feuilles de coriandre fraîche complèteront la présentation avec élégance.

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